国庆假期综合症速救指南 | 了解一下-凯时国际app登录下载

国庆假期综合症速救指南 | 了解一下

2020-10-09 14:12:18      点击:

       不知不觉,8天的国庆假期已经结束了!今日新浪微博“上班第一天”刷上热搜,很多人假期回来就感到失落、焦虑、抑郁,失眠、没劲、厌食,好想说一句:不想上班,想继续给祖国庆生!

这是“假期综合症”找上你啦,该怎么办呢?


什么是"假期综合征"?

指节假日之后出现的各种生理或心理表现,感觉提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等症状。

假期心理综合症

       每逢假期,大家多多少少会想着放松一下,吃喝玩乐更是必不可少,但头晕、疲惫、注意力不集中等症状悄然而至,这些都是假日心理综合症的表现。假日心理综合症既是身体疾病,也是心理疾病,常常因过度疲劳,暴饮暴食引起,症状严重者甚至会出现抑郁的情况。


以下病症,你中了几招?


5招轻松应对节后综合征

1、调整饮食

节日里的大吃大喝的美食生活确实让人感到很爽快,但长期高热量饮食,难免会让身体不适。从今天开始,大家不妨开始调整一下自己的饮食,吃点清淡的食物,每次吃七八分饱即可,多吃水果蔬菜。让肠道、身体逐步适应回到正常饮食水平当中吧。

2、多做运动

放假在家,躺着不想动是很多人的真实写照,但这样反而会让人感到更加疲劳,做事也更加懈怠。所以,建议大家没事可以去楼下散散步、慢跑等。这样不仅有益于身体健康,也能让自己迅速恢复到一个积极向上的状态。

3、调整作息

假日里,熬夜、通宵、晚睡晚起几乎是每个年轻人的常态,但回归日常工作生活后,这些混乱的作息要尽快恢复到正常状态。早睡早起,认真调节生物钟,通过休息或给身体补充营养得到缓解,做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。

4、心理暗示

回归正常上班学习的人们,难免因为假期的过度放松而感到些许不适,这时就需要大家对自己进行自我暗示,告诉自己假期已经结束了,时刻提醒自己把放松的心收起来,专注到工作上来,让自己迅速摆脱“节日”状态!

5、制定计划

八天假期,身体早已习惯了慵懒散漫的生活节奏,我们必须迅速调整回来!为自己制定一个生活工作计划,规定的时间内完成相应的任务,让自己能够尽快的回归工作状态,摆脱懒散的心态。